Хобҳо: Бигзор ақли шумо бештар саргардон шавад

Мундариҷа

Эҷоди хобҳо
Бениҳоят
Underchallenge
Дар хоб дидан манбаи ғояҳои олӣ аст
Афзалиятҳои хаёлӣ: Ба тасвири бад хотима диҳед
Хобҳо эҷодкориро зиёд мекунанд
Хобҳо андешаи пешрафтаро ташвиқ мекунанд
Хобҳо мағзи моро таълим медиҳанд
Хобҳо барои ташаккули дурнамои нав кумак мекунанд
Хобҳо хотираи кориро зиёд мекунанд
Хобҳо истироҳати равониро пешниҳод мекунанд
Мафҳум ва истифодаи хаёлҳои рӯзона дар кор
FAQ: Саволҳои маъмултарин дар бораи хоб
Оё хобҳо хатарнок буда метавонанд?
Оё ман бояд орзуҳои рӯзонаи худро гӯш кунам?
Хобҳо то чӣ андоза шадиданд?
Оё хобҳоро халалдор кардан мумкин аст?
Оё хобҳоро ба таври мақсаднок бедор кардан мумкин аст?
Хонандагон ин мақолаҳоро низ ҷолиб донистанд

Ин дар миёнаи ҳаёти ҳаррӯза рух медиҳад: фикрҳо саргардон мешаванд, ба сафар мебароянд ва мо низ тағир ёфтани онҳоро тамошо мекунем. Маъмулӣ Хобҳо. Равоншиноси Ҳарвард Даниэл Гилберт боре таҳқиқ кардааст, ки қариб нисфи ҳаёти мо на ба олами берунии худ диққат медиҳем ва на ба он чизе, ки ҳоло машғулем. Ба ҷои ин, мо бо фикрҳои худ банд ҳастем. Баъдан баъзеҳо худро гунаҳкор эҳсос мекунанд, гӯё ки онҳо беҳуда вақтро сарф кардаанд. Аммо дуруст нест! Хобҳо бешубҳа баъзе бартариҳои худро доранд ва бояд пешгирӣ карда нашаванд, аммо истифода шаванд ...

Эҷоди хобҳо

Оё хобҳо ҳастанд хаёлоти тасвирӣки мо бо шуури комил хис мекунем. То андозае ин хаёлотро назорат кардан мумкин аст, масалан вақте ки шумо дар бораи таътили навбатии худ фикр мекунед ё тасаввур кунед, ки он чӣ гуна таблиғ мешавад. Бо вуҷуди ин, аксар вақт орзуҳо бидуни дахолати шумо ба вуқӯъ мепайвандад, танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки лаҳзае таваҷҷӯҳатонро аз фаъолияти ҳозира дур кунед. Он гоҳ аз ангезандаҳои беруна ба сӯи он чизе, ки дар дохили шумо ҳаст, рӯй мегардонад.

Шумо ин падидаро албатта худатон аз сар гузаронидаед. Ногаҳон шумо ҳастед бо фикрҳои комилан дар ҷои дигар, гирду атрофро базӯр дарк карда, ба орзуҳои рӯзонаи худ ғарқ шавед. Аксар вақт ин, масалан, дар сайругаштҳои дарозмуддат рух медиҳад, ки дар давоми он шумо дигар дусад метрҳои охирро ба ёд оварда наметавонед, зеро шумо бо орзуҳои рӯзмарраи худ банд будед.

Тибқи гуфтаи Ҷонатан Макшер, профессори равоншиносии Донишгоҳи Калифорния дар Санта Барбара, ду сабаби орзуҳо мавҷуданд:

Бениҳоят
Ҳар лаҳза мағзи сар ба танаффус ниёз дорад. Масалан, шумо аллакай якчанд соат дар болои консепсия кор кардаед. Аммо ҳоло нуқтае расидааст, ки мағзи шумо дигар қабул намекунад ва консентратсияи шумо нест мешавад. Хулоса, ба шумо танаффус лозим аст ва фикрҳои шумо саргардон мешаванд.
Underchallenge
Агар шумо худро ба коре бахшед, ки ба диққати пурраи шумо ниёз надорад, мағзи сар фазои озодро истифода мебарад, то чизҳоеро, ки шуморо дар шуури худ ишғол мекунанд, равшан кунад. Аксар вақт фикрҳо дар атрофи рӯйдодҳои оянда мечарханд, масалан, ҳадафҳое, ки шумо мехоҳед ба онҳо ноил шавед ё қарорҳое, ки шумо бояд қабул кунед.

Хобҳо пеш аз ҳама як навъ мебошанд Механизми ҷубронкунандаи мағзи сар ки кафолат медиҳад, ки захираҳо ва имкониятҳои худи бадан дуруст истифода карда шаванд.

Агар шумо барои иҷрои вазифа хеле дароз сарф кунед, шумо тафаккури худро ба худатон равона мекунед нақб ва боиси нобиноии равонӣ мегардад. Яке гум шудааст Ҳавои тозаи ассотсиатсияҳои озод. Аммо, дар ҳолати нимхушӣ, ба мағзи сар вақт дода мешавад, ки иттилоотро пайванд кунад ва ба ин васила муттаҳид шуда, барои ғояҳои хуб муттаҳид шавад.

Дар хоб дидан манбаи ғояҳои олӣ аст

доҳӣ Алберт Эйнштейн, директор Вуди Аллен ба муаллиф Ҷоан К.Роулинг на танҳо мухлисони орзуи диданӣ буданд ва нестанд. Тибқи изҳороти худи онҳо, ҳардуи онҳо беҳтарин идеяҳои худро дар назди онҳо қарздоранд. Аммо ҷонибдорони илмӣ низ ҳастанд, аз ҷумла Бенҷамин Бэрд - ҳамкорони Мактаби Донишгоҳи Калифорния дар Санта Барбара.

Дар давоми таҳқиқоти худ, ӯ ва ҳамкоронаш 145 хатмкунандаро ба имзо расониданд, ки танаффуси 12-дақиқаиро қатъ намуда, баъзе санҷишҳои эҷодиро ба анҷом расониданд. Дар ин муддат, субъектҳо ба се гурӯҳ тақсим карда шуданд:

Баъзеҳо худро ба як чиз кашиданд Ҳуҷраи истироҳат барои дӯхтан бозгашт.
Гурӯҳи дуюм бояд бори дигар хурд буд Санҷишҳои шинохтан бигзор худро тоқат кунед.
Гурӯҳи сеюм бояд баъзе корҳои дилгиркунанда кунад - аммо бо ҳадафе, ки шумо Рӯҳ дар ҳаракат аст меравад ва ба орзуҳои рӯзона имкон медиҳад.

Пас даври навбатии Санҷишҳои эҷодӣ - ва инак: орзуҳои орзуҳои гурӯҳи 3 ба таври назаррас беҳтар баромад карданд. Хеле равшан: ба ҳисоби миёна, пурра 41 фоиз зиёдтар ҳалли масъалаҳо онҳоро дар рӯ ба рӯи ду гурӯҳи дигар ёфт.

Инчунин қиссаи кимиёшиноси олмонӣ Фридрих Август Кекуле фон Страдониц дар бораи қувваи эҷодии хобҳо шаҳодат медиҳад, вақте ки онҳо сохтори молекулаи бензолро фаҳмиданд. Тибқи ривоят чунин омадааст:

Дар шаби кашфиёти аҷиби худ Кекуле дар курсии худ нишаста, сӯхтани чӯбҳоро дар оташдон тамошо мекард ва вақте ки рӯъё зеҳни дӯзахро ба худ кашид, тағир ёфт: атомҳои карбон ва гидроген дар пеши чашмаш рақс мекарданд; море пайдо шуд, думи худро газид ва ҳалқа сохт. Сипас атомҳо худро ба сохтори ҳалқа табдил доданд.

Кекуле созишномаи дарозмуддатро эътироф кард. Химияи органикӣ таваллуд шудааст.

Худи Кекуле ин ҳодисаро пас аз 25 соли кашфи он нақл кард. Аммо, ин фиреб дода шуд: Ӯро аллакай ҳамкораш аз назарияи ҳалқа огоҳ карда буд, аммо дар ибтидо онро рад кард.

Кӯшиши ӯ дар Афсонаҳо аммо ба ҳар ҳол нишон медиҳад, ки чаро ин қадар мӯътамад ба назар мерасид: ҳолатҳои орзу ва шом мардумро ихтироъкор мекунанд. Онҳо занги бедор барои нимкураи рост мебошанд. Дар ин миён нимкураи чап, ба таври мантиқӣ, ташкил карда мешавад. Ин танҳо баъдтар лозим аст, то хаёлоти ошуфтаро ба идеяи муфид - ё қиссаи зебо мубаддал созад.

Афзалиятҳои хаёлӣ: Ба тасвири бад хотима диҳед

Хобҳо рэпи баде мегиранд, зеро зуд-зуд мешаванд набудани интизом ва ба дарки суст баробар карда шудааст. Зигмунд Фрейд ҳатто ишора кард, ки орзуҳои рӯзона буданд Рушди шикоятҳои невротӣ лутф. Дар зеҳни баъзе одамон он то имрӯз боқӣ мондааст. Мутаассифона.

Кайҳост Олимон исбот карда метавонандки баръакс дуруст аст: орзуҳои рӯзона муҳиманд аз эътибори онҳо беҳтар аст, онҳо ҳатто ба кор таъсири мусбат мерасонанд. Ва на танҳо дар он ҷо: онҳо ҷонибдорӣ мекунанд майна ва рӯҳияи мо якбора неъмат ...

Инҳоянд чанд таъсири мусбии орзу:

Хобҳо эҷодкориро зиёд мекунанд
Дар назари аввал, зиддият ба назар мерасад, ки он бояд дар ҳалли вазифа мусоидат кунад, на дар ин бора. Аммо муҳаққиқи мағзи сар Андреас Финк тавонист аз андозагириҳои мавҷҳои майна истифода бурда, нишон диҳад, ки ритми сусти мағз барои равандҳои эҷодӣ ниҳоят муҳим аст. Ин ба ном Мавҷҳои Алфа аммо метавонист махсусан дар одамон дар давоми рӯзҳои хоб чен карда шавад, дар ин ҳолат қобилияти дар хотир доштан ва омӯхтани онҳо афзудааст. Аммо, бо вуҷуди ин, орзуҳои хоб фазои кофӣ барои ҳалли вазифаҳои дарпешистода ва ҳалли онҳоро фароҳам меоранд: Ҳангоми саргардонӣ зеҳни шумо беихтиёр миқдори кофии иттилоотро ҷамъ мекунад, ки он метавонад бозгӯ шавад - ва voilà, натиҷа одатан як идеяи нав ва эҷодкор аст.
Хобҳо андешаи пешрафтаро ташвиқ мекунанд
Дар хобҳо орзӯ кардани мушкилот барвақттар ва ҳалли онҳо осонтар аст. Масалан, равоншинос Калина Кристоф аз Донишгоҳи Колумбияи Бритониё тавонист сканҳои мағзро исбот кунад, ки тамоми шабакаи минтақаҳои майна - ба истилоҳ Шабакаи пешфарз - фаъол аст. Аз тарафи дигар, невролог Муиранн Ирландӣ чунин мешуморад, ки хаёл дарвоқеъ барои меҳмонхонаи болохонаи мо кори вазнин аст (ҳатто агар он инро ҳис намекунад). Пайвастагии доимии шабакаҳо ва фикрҳои мухталифи асабӣ на танҳо барои сохтори майна хос аст - он дарвоқеъ тафаккури мо, назари дурандешӣ ва интизории ояндаро тақвият медиҳад.
Хобҳо мағзи моро таълим медиҳанд
... аммо огоҳии камтар. Вақте ки Энтони Ҷек, муҳаққиқи маърифатии Донишгоҳи Кейс Вестерн Резерв дар Огайо ин падидаро омӯхт, аз ҷумла чизҳои дигарро кашф кард, ки ҳангоми орзу дар мо тарзҳои гуногуни тафаккур - баъзан таҳлилӣ, гоҳе ҳамдардӣ, гоҳе бетартибона мегузаранд. Аммо, чунин ба назар мерасад, ки гӯё тарзҳои дигари тафаккур барои як муддати кӯтоҳ хомӯш карда мешаванд. Ё ба тариқи дигар гӯем: орзуҳои хаёл ба минтақаҳои гуногуни мағзи сар каме истироҳат медиҳанд. Аммо онҳо муҳиманд, то битавонанд баъд аз он бештар коре кунанд.
Хобҳо барои ташаккули дурнамои нав кумак мекунанд
Ҳангоми иҷозати саргардонии фикрҳои шумо, шумо албатта метавонед худро ҳамчун як шахси тамоман дигар тасаввур кунед ва аз сенарияҳои гуногун гузаред. Ҳамзамон (ва бешуурона) шумо малакаҳои ҳамдардии худро, яъне қобилияти андешидани нуқтаи назари гуногун, ҳамдардӣ бо одамони дигар ва дарк кардани реаксияҳо ва ҳиссиёти онҳоро меомӯзонед, ки ин дар навбати худ малакаҳои иҷтимоии шуморо дар ҷаҳони воқеӣ тақвият медиҳад.
Хобҳо хотираи кориро зиёд мекунанд
Тадқиқоти тадқиқотчиён таҳти роҳбарии Даниэл Левинсон аз Донишгоҳи Висконсин ва Институти илмҳои маърифатии Макс Планк ба хулосае омаданд, ки хобҳо кори хотираи моро беҳтар месозанд - алахусус қобилияти мутамарказгардонӣ ва қобилияти беҳтар гирифтани иттилооти захирашуда (сарфи назар аз парешониҳо ва манбаъҳои дахолат). Ҳатто бештар: Мувофиқи як таҳқиқоти Донишгоҳи Корнелл дар Итак, хобҳо ҳатто натиҷаҳо ва ҳосилнокии моро зиёд мекунанд.
Хобҳо истироҳати равониро пешниҳод мекунанд
Дар ҷаҳоне, ки шумораи ангезандаҳои муҳити атроф мунтазам меафзояд, як лаҳзаи кӯтоҳи тафаккури ботинӣ метавонад як таътили кӯтоҳ ба назар расад. Тавре ки таҳқиқот дар клиникаи Меннингер нишон дод, орзуҳои шабеҳ ба мулоҳиза - метавонанд фишори хун ва стрессро паст кунанд.

Мафҳум ва истифодаи хаёлҳои рӯзона дар кор

Мутаносибан, ҳоло як қатор олимон маслиҳат медиҳанд Барои истифодаи хобҳо бештар ва бошуурона. Аз ҷумла, онҳо махсусан муфид мебошанд, агар шумо эҳсос кунед, ки шумо монеаро аз сар мегузаронед ва дармондаед ё вақте ки шумо дар ҳалли мушкилот кор мекунед ва ҳалли худро ёфта наметавонед.

Дар чунин вазъ, он беандоза кӯмак мекунад Ба кор мухтасаран дам гирем ва фаъолияти равонӣ талабнопазирро пеш баранд. Он набояд машғулияте бошад, ки шумо бояд ба он диққат диҳед, балки як чизи ба монанди катиба навиштан дар ҷойгоҳе бошад. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки инро дарк кунед ва дар бораи он орзу кунед мушкилро ҳал кунед.

Аммо - бояд гуфт - албатта дар кор вазифаҳое низ ҳастанд, ки диққати ҷудогонаи шуморо талаб мекунанд, масалан, тайёр кардани як Муаррифии муштариён.

Дар чунин ҳолатҳо, хобҳо низ метавонанд бошанд Қотилони самаранок мутат. Ҳар касе, ки дар иҷрои вазифае, ки мӯҳлати ниҳояш танг аст, кор мекунад, эҳтимол дорад, ки бисёр орзуҳои рӯзона халал мерасонанд ё онҳоро барои таъхир кардан истифода мебаранд, яъне ба таъхир андохтани худфиребии вазифаҳои нохуш. Дар ин ҷо диққати худро барои пешгирии Андешаҳо саргардонанд.

Хулоса: хобҳо низ як орзу доранд Нуқсоники аммо дар худи хоб камтар аз мӯҳлат ва истифодаи ҳамон чиз аст. Аз ин рӯ, шумо бояд фарқ кунед, ки вақте истифодаи кӯтоҳ муфид аст дигрессияи назариявӣ ва кай ба иҷрои вазифа беҳтар мутамарказ шавем.

FAQ: Саволҳои маъмултарин дар бораи хоб

Ташкили Тандурустии Ҷаҳон мунтазам ва зуд-зуд орзу кардан ботаҷриба, метавонад дар ин бора чанд савол дошта бошад. Аммо ҳатто агар шумо бори аввал пай баред, ки фикрҳои шумо ба хаёлҳои рӯзгор саргардонанд, шумо дар аввал нооромед ва намедонед, ки аз онҳо чӣ кор кунед.

Хулоса, бинобар ин, мо ба баъзе саволҳои маъмултарин дар хурдсоламон ҷавоб хоҳем дод Саволу ҷавобҳои орзуҳо:

Оё хобҳо хатарнок буда метавонанд?
Пеш аз ҳама, принсипҳои зерин амал мекунанд: Хобҳо хатарнок ҳисобида намешаванд. Гарчанде ки шумо ҳангоми сафари равонӣ аз атрофиён ва ҳолатҳои берунии шумо камтар огоҳӣ дошта бошед, садамаҳо дар натиҷаи хоб хеле кам ба назар мерасанд - аз оне, ки аз сабаби хоби микросхемаи воқеӣ камтар аст. Аммо, дар баъзе ҳолатҳои истисноӣ, вақте ки хаёлҳои аз ҳад зиёд ва қисми зиёди рӯзро ишғол мекунанд, ин метавонад нишонаи бемории рӯҳӣ бошад. Онҳое, ки ба орзуҳои рӯзонаи худ хеле дароз ва шадид машғул мешаванд, инчунин метавонанд онҳоро ҳамчун бори вазнин дарк кунанд ё ҳатто эҳсосоти депрессияро ба вуҷуд оранд. Аммо барои аксарияти кулли одамон орзуҳои рӯзона дар сатҳи муқаррарӣ бехатар ва мусбӣ мебошанд.
Оё ман бояд орзуҳои рӯзонаи худро гӯш кунам?
На ҳама хобҳо иттилооти муфидро дар бар мегиранд, аммо шумо набояд танҳо онро нодида гиред. Хусусан дар фикрҳои саргардон аксар вақт шумо ғояҳои ҳалли масъалаҳо, равишҳои қаблан тасаввурнашуда, ҳамгироӣҳои нав ё эффектҳои эҷодӣ пайдо мекунед. Ғайр аз он, дар хобҳо ҳадафҳо ва хоҳишҳои шахсии шумо аксар вақт дар шакли визуалӣ тасвир карда мешаванд, то шумо аз онҳо огоҳ шавед.
Хобҳо то чӣ андоза шадиданд?
Ба ин савол ҷавоби умумӣ дода нашудааст, аммо олимон ду хулосаро тахмин мезананд: Аз як тараф, орзуҳои рӯзона нисбат ба орзуҳои шаб дар вақти хоб камтар шадидтар дарк карда мешаванд. Аз тарафи дигар, дарк аз як шахс ба якдигар фарқ мекунад, аз ин сабаб баъзе одамон дар хоб рӯзро нисбат ба дигарон хеле шадидтар ва воқеъбинтар ҳис мекунанд. Чунин фарқиятҳо метавонанд дар шахсияти инфиродӣ лангар зананд, аммо онҳо метавонанд бо таҷрибаҳои қаблӣ низ шакл гиранд.
Оё хобҳоро халалдор кардан мумкин аст?
Эҳтимол шумо инро аз хобҳои шабона медонед, шумо ногаҳон аз хобе, ки ҳатто ба охир нарасидааст, бедор мешавед ва мехоҳед фавран ба хоб баргардед. Чунин чизе метавонад ба монанди орзуҳои шабона рӯй диҳад, вақте ки шуморо ногаҳон ба воқеият бармегардонанд. Ин метавонад вақте рух диҳад, ки ангезандаҳои беруна хеле қавӣ шаванд (масалан, барои он ки бо шумо гап мезананд). Аммо, чун орзуҳои дигар, одатан бо хоби қатъшуда пайваст шудан душвор аст.
Оё хобҳоро ба таври мақсаднок бедор кардан мумкин аст?
Хобҳоро одатан бо пахш кардани тугма сохтан мумкин нест, аммо шумо метавонед шароити мувофиқ фароҳам оваред ва ба ин васила фикрҳои худро омода ва ташвиқ кунед. Ин, масалан, тавассути мулоҳиза ё иҷрои вазифаҳое имконпазир аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки рӯҳан хомӯш шавед.